SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • Kamizelka Obciazeniowa.

    Post
    Trening w domu

    One chyba za tanie nie są i jeśli już kupować moim zdaniem to przy większym stopniu zaawansowania niż zwykłe pompki i przysiady i też pod warunkiem, że gimnastyka jest głównym hobby.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2013-10-26 20:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wytrzymałość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podstawą powinny być więc sporty wytrzymałościowe- biegi na dłuższych dystansach. trening siłowy traktuj wtedy jako uzupełnienie. ułóż sobie taki program z kilku ćwiczeń z treningu domatora- takich właśnie jak przysiady bez obciążenia, pompki itp.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-08-16 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pobudzanie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 4x 12-20 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16 - pompki z rekami z tylu 20/16/12 Brzuch: poniedzialek,sroda,piatek. Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-10-05 14:54:41 Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-10-05 18:34:49

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2005-10-05 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Post
    Trening w domu

    Na poczatek tak nie wiem tylko czemu napisales +przysiady z obciazeniem skoro one sa w tym planie? Co do ABS II polecam osobiscie. Duzo go nie robilem ale juz widac nawet bez napinki zarysy grzejnika. Plan na pompki odpusc bo sie przetrenujesz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-08-28 20:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia domowe bez sprzetu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i po co nowy temat....... aż roi się od tego typu rzeczy pompki, brzuszki, przysiady, skakanka, bieganie, pływanie ewentualnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-06-15 22:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kości i stawy nie są jeszcze przygotowane na dodatkowe obciążenie i dlatego możecie ulec powaznym kontuzjom, które moga nie pozwolić wam ćwiczyć w przyszłości. Lepiej poczekajcie jeszcze z rok, albo pół(im później tym lepiej dla was). Polecam trening ogólnorozwojowy: pompki, drążek, brzuszki, przysiady bez obciązenia i dobry trening rozciągający.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2004-05-11 16:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRĄŻEK WIELOFUNKCYJNY

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj tam treningu domatora opartego o przysiady/drazek/pompki/brzuszki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-03-28 18:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dokładać co seria?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, zmieniłem plan georga, oceń: starałem się wszystko robić tak jak mówiłeś. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając się na ławce, nogi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2011-02-08 14:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba i sila

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2005-02-27 16:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmm... dylemat :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra cos sklepalem :> dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2005-05-02 20:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w grafiku- prosze.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz 2 możliwości: 1.ACT II Polecam dokończyć 6 tygodni i potem przejść do systemu bez obwodów. Nadal wykonujesz ćwiczenia na wszystkie grupy na tym samym treningu, ale już nie wykonujesz obwodów-tylko 3 serie danego ćwiczenia pod rząd z przerwami 60 skundowymi i przechodzisz do ćwiczenia kolejnego itd. 2.Trening spilt-dzielony z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2003-08-03 22:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd = brak sprzętu :(

    Post
    Trening dla początkujących

    czasami jest dobrze zrobic sobie 14-to dniowa przerwe ale widze ze dopiero zaczales trenowac dlatego polecam cwiczenia typu pompki (rozne wersje), przysiady i brzuszki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-07-21 11:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7-latka..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym wieku jedynie pompki czy podciąganie oraz przysiady z ciężarem własnego ciała.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-02-07 21:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    Nie musisz się trzymać kurczowo tego planu, ja jestem przeciwnikiem udziwnień, typu pompki na piłkach lekarskich i to dla osób początkujących, chwila nieuwagi i kontuzja gotowa.Osoba ledwo przysiad potrafi zrobić a trenej ją wysyła na przysiady na bosu, zawsze niestabilne ćwiczenia będą zwiększały ryzyko kontuzji

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-03-23 20:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarami .Dla Ciebie będzie najlepsze . Może coś takiego . 1.Przysiady 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3.martwy ciąg 4.Pompki na poręczach 5.uginanie ramion Lub też fbw 5x5 jak chcesz poprawić siłę ! .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-01-06 12:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszczyk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aaa cwiczyc co 2 dzien ? bo robie tylko przysiady , wspinanie na palcahc spinaanie brzucha i pompki no i cwicze z gumami . a np moge c odzien jesc ryż z kurczakiem czy raz w tygodniu ? Nurtuje mnie to wlasnie :) Mam 15 lat wiec jestem ejszcze troche uzalezniony od rodzicow :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2013-01-23 22:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie cwiczenia wpisujcie !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klata wyciskanie na płaskiej barki wyciskanie sztangi motyle wiosłowanie sztangą lub podciaganie na drążku prostowniki martwy cią uda przysiady łydki nie wiem? brzuch podciaganie nog w zwisie na drążku biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc triceps pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2005-08-07 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie cwiczenia wpisujcie !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą (prosta lub łamana) lub podciaganie na drążku prostowniki - martwy cią uda - przysiady łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na karku brzuch - podciaganie nog w zwisie na drążku biceps - uginanie ramion ze sztangą łamana triceps - pompki na poręczach/sciąganie drazka,wyciag górny Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-08 13:14:55

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2005-08-08 13:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni bez ćwiczeń siłowych.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3x w tygodniu siłowe (przysiady, łydki, biceps, pompki), codziennie a6w (nie zrezygnuję, zacząłem to skończe), 4x w tygodniu biegam godzinę, 2 razy w tygodniu sks z piłki nożnej (w tym 1x wtedy kiedy biegam), rowerek stacjonarny zależnie od humoru, ale kilka razy w tygodniu od 30 mintu wzwyż (wlasnie zszedlem z rowerka, 70 minut, bo mecz był), od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-05-19 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.ROZPIETKI SIEDZACE Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowa 2.Wyciskanie sztangi zza głowa 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Plecy: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2009-11-28 12:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)